3/14ホワイトデー?

05:10起床、外の具合を確かめたら少し濡れたあとがあるが泥はねがつくほどではなさそうだ。しかし北風が強くて白いものが降っている。自転車に乗らない日はウォーキングもありなのだが、今朝は部屋でストレッチだけにした。
まず太股とふくらはぎマッサージ、右・左それぞれ両手で丁寧にもみほぐす。次いで前屈と上体ひねりするが相変わらず固い。
オヤ○さんのメニュー(腕立て伏せ・足上げ腹筋・足交錯腹筋)もトライしてみたが腕立て伏せ以外はやり方が分からないので、寝そべって足を交差してみたりした。
ちなみに腕立て伏せは１０回×３セットがやっと足の交差は３０回×１セット。
この程度だが、おかげで体は完全に目覚めて臨戦態勢に仕上がった。

シャワーの前にネットで輪友さんちを徘徊してみるとオヤ○さんは既に朝練を終えている。こんなメッセージが・・・

>＃追伸
輪友massyさんの朝練の時間だが、この風・雪！
風にも負けず
雪にも負けず
丈夫な体をつくりませう！！！

や・ら・れ・た～。